El balón de ejercicio, también conocido como fitball o gym ball, es una herramienta muy versátil que ofrece múltiples beneficios para la salud y el fitness. Su tamaño varía y cada uno tiene una función específica.

¿Para qué sirve el balón de ejercicio?

Fortalecimiento muscular: El balón desafía tu equilibrio, lo que obliga a tus músculos a trabajar más duro para mantener la estabilidad. Es excelente para tonificar abdominales, espalda, brazos y piernas.

Mejora del equilibrio y coordinación: Al realizar ejercicios sobre una superficie inestable, mejoras tu sentido del equilibrio y coordinación.

Mayor flexibilidad: Muchos ejercicios con balón estiran y alargan los músculos, mejorando la flexibilidad.

Corrección postural: Al mantener una postura correcta sobre el balón, puedes corregir desequilibrios musculares y mejorar tu postura en general.

Rehabilitación: El balón se utiliza en fisioterapia para rehabilitar lesiones y fortalecer músculos debilitados.

¿Qué tamaño elegir?

El tamaño del balón de ejercicio influye en la intensidad del entrenamiento y el tipo de ejercicios que puedes realizar.

21 cm: Generalmente se utilizan con pelotas pequeñas para ejercicios de manos y muñecas, o como complemento para ejercicios de Pilates.

55 cm: Es un tamaño estándar y versátil, ideal para personas de estatura promedio. Permite realizar una amplia variedad de ejercicios.

65 cm: Recomendado para personas altas o para ejercicios que requieren mayor estabilidad.

75 cm: Generalmente utilizado por personas muy altas o en clases grupales con varios niveles.

Cómo elegir el tamaño adecuado:

Siéntate sobre el balón: Tus pies deben tocar el suelo y tus rodillas deben formar un ángulo de 90 grados.

Acostado sobre el balón: Tu espalda debe estar recta y tus pies apoyados en el suelo.